━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Czasem emocje biorą górę – złość, smutek, strach… Znasz to? Każdy tak ma! 😅

Regulacja emocji to nie tłumienie uczuć, a umiejętność ich rozpoznania, nazwania i świadomego kierowania nimi, by nie przejęły sterów nad Twoim życiem.

To kluczowy element odporności psychicznej – pozwala wracać do równowagi nawet po trudnych przeżyciach i działać mimo silnych emocji.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Jᴀᴋ ᴛᴏ ᴡʏɢʟąᴅᴀ ᴡ ᴘʀᴀᴋᴛʏᴄᴇ? 👀
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✔️ Potrafisz rozpoznać i nazwać swoje emocje 🧠
✔️ Używasz humoru lub dystansu, by złagodzić napięcie 😄
✔️ Szukasz sposobów na powrót do równowagi (oddech, ruch, rozmowa) 🧘‍♂️
✖️ Gdy emocje Cię zalewają, łatwo wybuchasz lub zamykasz się w sobie 🌊
✖️ Trudno Ci wrócić do spokoju po trudnych wydarzeniach 😔

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Ćᴡɪᴄᴢᴇɴɪᴇ ᴅᴏ ᴡʏᴘʀóʙᴏᴡᴀɴɪᴀ 💡✍️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Pomyśl o ostatniej sytuacji, w której silne emocje przejęły kontrolę.
1️⃣ Jakie emocje wtedy czułeś/czułaś?
2️⃣ Co pomogło Ci wrócić do równowagi – albo co mogłoby pomóc następnym razem?
3️⃣ Jak możesz szybciej rozpoznać, że emocje zaczynają przejmować stery?

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Pʏᴛᴀɴɪᴇ ᴅᴏ Cɪᴇʙɪᴇ ❓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Jak radzisz sobie z silnymi emocjami na co dzień? 🤔